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「スマホ首」の症状とは? ストレッチによる簡単な治し方も紹介!

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ついついダラダラと操作してしまいがちなスマートフォン。

みなさんは1日に平均でどれくらいの時間、スマホ画面を眺めていますか? スマートフォンで色々な情報を得たり、楽しんだりするのは悪いことではありませんが、やり過ぎると身体に悪影響を及ぼすことが知られています。

あんまりスマホばかりいじっていると、「スマホ老眼」、「スマホ首」なんて症状に悩まされるかもしれませんよ! 

 ということで、今回は若い世代の人も悩まされる「スマホ首」の症状や治し方について見ていきましょう。

スマホ首の症状

 電車内でスマホを操作している人たちの姿勢を見ると、猫背だったり、頭をほぼ真下に向けていたりと、身体に負担を強いるような体勢であることが多いように感じます。

特に、ずっと頭を下げた状態でいると、「スマホ首」になってしまいがちです。これは、スマホのやり過ぎで首に負荷がかかっている状態のことをいいます。

スマホを操作しているときに、肩が凝ったり、首が痛くなったりするようになったら、黄色信号です。スマホ首がさらに悪化すると、手がしびれたり、めまいや疲労を感じたりするようになります。

・・・ここまで症状が酷くなるまで、人を惹きつけてしまう「スマホ画面」ってちょっと恐ろしいですね。

では、そんなスマホ首はどのようにして治すことができるのでしょうか?

スマホ首の治し方

 首に負担をかけるのをなくすことで、スマホ首の症状は改善されるはずです。毎日のスマホ操作時間をちょっと短くしたり、首に負担をかけて画面を見ないような工夫が必要です。

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ここでは、スマホ首の人がその症状を和らげるためにできる、首のストレッチ法をご紹介します。

●ストレッチ法

首の体操を行い、筋肉をほぐすことで、スマホ首を改善することができます。

 ①首を前後にゆっくりと動かす

②首を左右にゆっくりと動かす

③首をグルグル回して凝りをほぐす

あまり動かすことのない首を、ストレッチによって姿勢を正したり、血行を良くしたりすることができます。かなり簡単なストレッチ法ですが、反復して行うことによって、首が自然な状態に戻り、凝りや痛みは改善されるはずです。

ぜひ、一度試してみてください。

※ ただ、症状が重い人は早めに病院に受診することをおすすめします。

まとめ

日本ではかなり多くの人が日々、スマートフォンに触れています。若い世代の人で、首や肩に異常を感じるようになったら、スマホ首の可能性が高いです。

・・・人間の身体は正直です。無理をさせていると、必ずどこかが悲鳴を挙げます。しっかりと身体をケアしてあげることも大切ですよ♪

 

さて、首の話に関連して、みなさんは「ぎっくり首」ってご存知でしょうか? これはある日突然、首が動かせなくなってしまうものなのですが・・・。 気になる方はぜひ、「ぎっくり首」の記事もチェックしてみてください♪

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では、最後までお読みいただきありがとうございました。