読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ヲタクは平穏に暮らしたい

健康的で平穏な暮らしのヒントをお届けします。

クコの実(ゴジベリー)の効能は? 副作用があるって本当?

f:id:tebukuronosenkusha:20170304144043j:plain

みなさんは杏仁豆腐の上にのっている、”赤いやつ”を知っていますか?

実はこれ、「クコの実(ゴジベリー)」というものなのですが、なかなかすぐに名前を言える人はいないんじゃないでしょうか?

そんなクコの実、最近では栄養価が高く、健康に良い”スーパーフード”として注目を集めているようです。いったい、食べることでどんな良いことがあるんでしょうか?効果・効能について気になります!

というわけで、今回はクコの実に関する情報をまとめていきます。

クコの実の効能

クコの実を食べることで、以下のような効能があるとされています。

・アンチエイジング

・ダイエット効果

・眼病予防

・疲労回復

・代謝促進 など・・・

特に、クコの実には大量の”βカロチン”が含まれており、目にいい食べ物であるそうです。眼病を予防したい人はもちろん、スマホやパソコンなどの作業で目が疲れがちな人にもおすすめです。

f:id:tebukuronosenkusha:20170304154255j:plain

また、クコの実に含まれるビタミンは、抗酸化作用脂肪燃焼などの効能があり、アンチエイジングやダイエット効果が見込まれています。他にも、血行をよくしたり、免疫力をアップしたりする効能があるとされています。

まさに「万能」な食べ物であることがよくわかりますね♪

副作用がある?

そんなクコの実、たくさんの栄養素を含んでおり、ぜひとも毎日摂取したいものですが、その際に注意しておかなければならないことがいくつかあります。

クコの実は自然の食べ物なので「副作用」はありませんが、過剰摂取によって吐き気などの症状が出てくるケースが報告されています。

また、クコの実はあまり食べすぎるとカロリーオーバーになったり、身体に中性脂肪がついてしまったりするみたいです。1日に食べる上限の目安は20粒前後だと言われています。(さらに、妊婦さんや授乳中のお母さんの摂取はあまりお勧めできないみたいです)

普通の量を摂取する分には全く問題がないので、毎日安心して摂取していただいて大丈夫です。

まとめ

いかがでしたか?

今回はクコの実(ゴジベリー)の効能に関する情報をまとめてみました。ただ単に杏仁豆腐の上にのっかっている飾りのような小さな実が、私たちの健康を促進するのに大いに役立つ”スーパーフードだなんてびっくりですね(笑)

 そして、最近ではクコの実と同じような”スーパーフード”として「ザクロ」も女性たちに注目されているみたいです。そんなザクロの栄養を凝縮した「ザクロジュース」の効果について他の記事でまとめてみたので、ぜひチェックしてみてください♪

●おすすめ記事

ザクロジュースの効果や効能、副作用についてまとめてみた - ヲタクは平穏に暮らしたい

では、最後まで読んでいただきありがとうございました。