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大学生や新入社員必見! 五月病の治し方と対策法とは?

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ゴールデンウィークが終わったころから「五月病」の症状に悩まされる人も多いと思います。この「五月病」は、結構前から知られており、ネット上でも様々な情報があります。・・・しかし、毎年のように「五月病」に悩まされている人の声を聞くように思います。

そもそも、どうして五月に気分が落ち込んだり、やる気が出なくなってしまうのでしょうか?五月病になってしまう原因についても気になります。・・・今回は、そんな五月病に悩まされる人に向けて「五月病の治し方と対策」に関する情報をまとめてみました。

五月病の症状・原因

「五月病」という名前の病気は、正式には存在しません。これは、4月から始まった、新しい環境・変化に適応できずに発症する一種の「適応障害」です。特に、大学生の新入生や、会社の新入社員などがそのような症状を訴えるケースが多いようです。

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◆五月病の症状

五月病の症状の代表的な例として、以下のようなものが挙げられます。

・だるさ、倦怠感

・疲労感

・抑うつ

・不眠

酷くなると、学校や会社に行けなくなったり、「うつ病」の

◆五月病の原因

五月病になってしまう大きな理由として、「ストレス」が挙げられます。好きな大学や会社で、楽しく生活できていたとしても、そもそも「新しい環境で生活すること」自体が、精神的にも身体的にも負担がかかることがあります。 また、大学受験勉強から解放されたり、苛酷な競争を突破してきた新入生や新入社員は、その反動でどっと疲れが出たり、やる気がなくなってしまったりするケースも多いようです。

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 要するに、急激な環境に心身ともについていけなくなった結果、五月病の症状に悩まされてしまうのです。

・・・では、そんな厄介な五月病の症状を緩和したり、治したりするにはどのようにすればいいのでしょうか? 具体的な対策に関して見てみましょう。

五月病の治し方とは?

ストレスが主な原因であるため、なかなか具体的に「これをすれば治る」という対処法がないのが残念ですが、解消できればあっさりと乗り越えられるのも事実です。

 1.適度な気分転換

毎日のちょっとしたストレスや悩みが解消されないままだと、それが原因で精神的に疲れてしまいます。 ・・・みなさんは普段、気分転換を行っていますか? 仕事や勉強に熱中するのもいいですが、自分なりの「ストレス解消」をしてスッキリした気分で活動していけるといいですよね?

※気分転換について:集中できないときにおすすめ 7つの気分転換の方法とは?

2.コミュニケーション

「人とコミュニケーションをする」というのも一種の気分転換ですが、それ以上に悩みを共有したり、相談したりすることは心の健康を保つにはかなりいい方法だと知られています。

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・・・友人や家族の間には、自分と同じような悩みを抱えていたり、苦しんでいたりする人もいるかもしれません。そういった周りの人たちと話すだけでも、心が軽くなったり、悩みが解消されたりします。

3.体をゆっくり休める

体をゆっくり休めるというのも大切なことです。例えば、みなさんは毎日、きちんと睡眠をとっていますか?夜遅くまで体を酷使していませんか? 体と心は別々のものではありません。休むべき時にはしっかりと休み、心身のケアをしてあげることも大切です。

また、「普段から体が疲れている」という人はもしかすると”累積疲労”によるものかもしれません。自分は大丈夫かどうか、ぜひチェックしてみてください。

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まとめ

いかがでしたか? 今回は、大学生や新入社員に多い五月病に関する情報をまとめてみました。・・・私自身、「大学生」というものを経験したことがありますが、確かに五月ごろはどんよりした空気が漂っていた気がします。

・・・きちんと睡眠をとることも、精神的に健康でいるためには必要です。そもそも、夜にあまり眠れない人は「寝る前の行動」を見直してみてはいかがでしょうか? 

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では、最後までお読みいただきありがとうございました。