ヲタクは平穏に暮らしたい

健康的で平穏な暮らしのヒントをお届けします。

健康

テストステロンの5つの効果 モテたいならこれ増やせ!!

男の人は何歳になっても、やはり女性にモテたいですよね? やっぱり、魅力的で精力的な男性というのは、同性から見てもカッコよくて、あこがれの存在です。(変な意味じゃありませんよ!!) 今回は、そんなモテたい男性が知っておくべき男性ホルモン「テス…

アスパルテームを含む食品とそれらの危険性について

最近、いたるところで「食品添加物」やら「着色料」といったものの食品への利用に対して騒がれており、私たち消費者もその”危険性”に関して不安に感じることも多いと思います。 普段手にする人も多いと思われる「コンビニ弁当」も、添加物が多く含まれており…

アンセリンの7つの効果 尿酸値を下げたいならコレ!!

「健康診断を受けたけど尿酸値が気になる・・・」 「自分の身体のことが気になるようになった」 な~んて方は多いと思います。 尿酸値が気になっているそこのあなた!! 「アンセリン」という成分をご存知でしょうか? 健康診断で尿酸の数値が高かったりする…

黒米の栄養や効能、おいしい食べ方まとめ

最近スーパーフードとして人気の黒米(くろごめ)は、人々の健康に役立つものとして注目を集めているのをご存知ですか? 以前、栄養たっぷりの「赤米」に関する記事を書いたのですが、黒米も赤米に負けないくらい豊富な栄養素を含んでいるんですよ~!! 黒…

陳皮の3つの効果・効能  気になる作り方とは?

漢方薬などに含まれている「陳皮」(ちんぴ)、実はこれはみかんの皮を乾燥させてできた栄養たっぷりのものなんです! みなさんはおそらく、みかんを食べるときは皮を剥いて、「そのままゴミ箱へポイッ!!」って捨てていると思いますが、実はその捨てている…

アーシングの健康効果は本当? あなたも「アース」しませんか?

そう、私がまだ純粋な高校生だったころ・・・。物理の授業では、よく「アース」という言葉が使われていました。これは、「回路の電圧を0にする」といったような意味だったと思いますが、当時の私には全く理解できませんでしたし、「そんなん、将来何の役にも…

オキシトシンの増やし方 食べ物では増えないって本当?

最近は、食べるものや生活スタイルだけではなく「体で分泌されるホルモン」も健康志向の人たちには注目を集めています。 体内で分泌されるホルモンって、私たちの身体機能に直接影響を与えますから、「体内で分泌されるホルモン」について考えて生活すること…

リン酸塩の体への影響と3つの危険性とは?

日本は、共働きの家庭や核家族が増え、同時にライフスタイルも多様化してきました。社会的、経済的な変化に伴いライフスタイルの変化は、生活時間の変化、個性の尊重とも重なり、食生活にまで影響を及ぼすようになりました。 家庭内で調理をして家族全員で食…

サポニンが多い食品と、その驚くべき効果とは?

みなさんは「サポニン」って聞いたことがありますか? あまり聞いたことがない人も多いかもしれませんが、漢方薬やお茶などに含まれていて、昔から私たちの健康を支えてくれている成分なんです。 実際、私たちがよく口にするような食べ物にも、サポニンが多…

生姜ココアの3つの効果! むくみ腸に効くって本当!?

みなさんは「生姜ココア」(しょうがココア)ってご存知ですか? 最近、巷では生姜ココアを使ったダイエット法が効果があると言われており、注目を集めています。温かいココアに、生姜を加えて飲む・・・これだけで、なんだか内側から燃えてきて痩せられそう…

ホエイ(乳清)の使い道と効果・・・それ、捨ててませんか?

ヨーグルトを食べているときに 「なんか水がたまっている・・・」 と気になったことはありませんか? 市販のヨーグルトなのに、開封してみると正体不明の液体に浸っていることがあってちょっと不安に思った方はいると思います。・・・しかし、実はあの液体は…

ターメリックの3つの効能・効果とは?

みなさんは、「ターメリック」って聞いたことがありますか? 「ターメリック? 聞いたことないよ!」って人もいるかもしれませんが、別名「ウコン」の方が馴染みがある人は多いと思います。 実はそんなターメリックは、みなさんが一度は食べたことがあるカレ…

ミルク酢の作り方と驚くべき効果・効能とは・・・?

「ミルク酢」ってご存知ですか? 最近では新たに「スーパーフード」が色々出回っており、新しいもの好きの方はそういった健康効果の高い食品・食材を試したことがあるかもしれませんね。 ・・・ですが、実は私たちに馴染みのある食品を組み合わせることによ…

睡眠負債をチェック! 解消法・返済方法は〇〇がカギ!

「午後から大事な会議なのに睡魔が・・・」 「あれっ!? なんか眠くてだるい・・・」 こんな経験ありませんか? 人は睡眠が十分でなかったり、しっかりと身体を休めることができなかったりすると、やる気が出なかったり、日中の活動のパフォーマンスが下が…

フェンネルの食べ方と素晴らしい4つの効能とは?

「フェンネル」ってご存知ですか? 体調を整える食品は色々ありますが、中でもフェンネルは消化器系の働きをサポートしてくれる素晴らしいハーブです。 私自身、最近はデスクワークが多く、ちょっと便秘がちなので「便通を改善してくれるもの」は大歓迎です…

レモンバームの使い方と驚くべき3つの効能

ハーブの一種である「レモンバーム」が最近、注目です。様々な病気や体調不良に効果があるそうなんですが・・・!? このレモンバームなるものには、いったいどんな効果があるのでしょうか? レモンバームの使い方についても気になります。 そこで今回は、レ…

フライドポテトの有害物質「アクリルアミド」がヤバすぎる理由

みなさんはフライドポテト、好きですか? 私は、ハンバーガーチェーン店などに行くと、いつもサイドメニューは「フライドポテト」を注文しています。あのカリッと揚げたポテトと、しょっぱい塩が病みつきになりますよね~。 しかし、そんなフライドポテトに…

ビーガンは危険? 栄養不足になってしまう人も・・・

みなさんは「ビーガン」ってご存知ですか? これは、「完全菜食主義者」のことを指し、普段の食事で野菜しか食べず、肉や魚などを一切口にしない主義の人たちです。 日本ではあまりこういった人たちって見かけませんが、海外ではこういった主義のもとに毎日…

デトックスウォーターは危険!? 「作り方」に注意!!

最近、「デトックスウォーター」なるものが流行っていて、手軽に家で作れる健康飲料として注目されています。 しかし、実はそんな体にいいものであるはずのデトックスウォーターは、材料・作り方に注意しないと体に害を及ぼすものになりうることが明らかにな…

ハーブコーディアルは妊娠中に飲むといいって本当?

妊娠中のお母さんは、色々と気を遣う必要がありますよね? 特に、食べるものや飲むものに関しては、おなかの赤ちゃんの今後にダイレクトに影響するので細心の注意が必要です。・・・まさか飲酒や喫煙なんてしている妊婦さんはいないと思いますが、うっかり「…

難消化性デキストリンはいつ飲む? タイミングとその効果

最近、テレビCMで「難消化性デキストリン」という言葉をよく耳にするようになりました。ちょっと怪しげな物質名ですが、実際にこれはトクホとして国から認められているものなんです! こういったCMなどを多く見かけるということは、それなりに売れており、多…

フリーカがスーパーフードとして優れている栄養と効果

みなさん、こんにちは。 最近はいかがお過ごしでしょうか? 私は最近、食事や血糖値などを気にするようになってから、ずいぶんと体調が良くなった気がします。もっともっと健康になるために、「スーパーフードとかにもチャレンジしたいなぁ~」なんて思って…

レスベラトロールに効果なし! 赤ワインで長寿はウソ!?

「赤ワインを飲むと長寿になる」 「ワイン好きなら長生きする」 ・・・なんて情報をよく耳にしますよね? 私自身、ワインにはアルコール以外の成分が入っており、それらが健康効果を発揮することがあるというのは聞いたことがあります。 特に、赤ワインに含…

寝ていてピクッ!? ジャーキングの治し方と対策とは?

授業中、机で寝ていたらピクッ!! ・・・学生時代、こんな経験をしたことがある方は多いかもしれませんね(笑) 私も、学校の固い机の上で突っ伏して寝ていて、いきなり体を「ビクンッ!!」と動かしてしまったことがあります。 一般的に「寝ピク」と呼ばれ…

ゴールデンベリーの3つの効能とおすすめの食べ方とは?

最近、スーパーフードとしてテレビでも取り上げられるようになり、一躍話題となったゴールデンベリー。名前からしてすごいゴージャスでかっこいいベリーですね(笑) 私たちにはあまり馴染みのないゴールデンベリーですが、食べることでどんな効果・効能が得…

バジルシードは危険!? 肝臓がんのリスクがあるって本当?

最近、いろんな「シード」が流行ですよね(笑) チアシード ヘンプシード グレープシード…… こういったいわゆる「スーパーフード」にはたくさんの栄養素がつまっており、食べやすいため女性にも大人気ですよね。そして、今回はそんな「シード」の一つである…

1日2食健康法の2つのメリット 昼食抜きはOK? 

「お昼の時間だから食べよう!」 「いつもこの時間に食べてるから・・・」 なんて食生活を送っている方は多いかもしれません。 実際、私自身、毎日3食欠かさず食べることが良いことだと信じてきました。だから、お腹があまり空いていなくても食べたり、忙し…

10時のおやつは太る? おすすめのおやつの食べ方

みなさんは「おやつ」、大好きですよね? 子供はもちろん、大人でもおやつの時間って幸せだと思います。私自身、「3度の飯よりおやつだぁ!!」っていう人間なので、おやつが生きがいと言っても過言ではありません(笑)

ヘンプシードの危険性とデメリットをまとめてみた

スーパーフードの1つである、「ヘンプシード」は 栄養抜群で、美容健康に良いといわれています。 そんなヘンプシードにも危険性が潜んでいるのをご存知でしょうか? ヘンプシードを含む栄養食品等は 危険性やデメリットのほうも知っておかないと、 思いもし…

えごま油の危険性と正しい食べ方とは・・・?

皆さんは、最近話題の「えごま油」ってご存知ですか? このえごま油ですが美肌効果やダイエット効果、さらに認知症予防効果まで期待されている今注目の油です。 ・・・しかし、そんなえごま油ですがちょっと使い方を間違えると、 むしろ体に害を及ぼす悪い油…

トランス脂肪酸は危険? 食品の身体への影響について

先日、某ハンバーガーチェーン店に行き、フライドポテトを注文したのですが、やはりあのカリッと揚げてあるポテトの食感と、濃い塩味は病みつきになりますね~。身体に悪いとわかっているのですが、なぜか無性に食べたくなることってありますよね~。 ・・・…

アイスプラントの食べ方とは? 栄養ってあるの!?

最近、色々と新しい食べ物が注目されつつありますよね? 美容や健康に対する意識が高い女性は「スーパーフード」と積極的に取り入れたり、インターネットで調べてみたりしていることかと思います。そんな女性たちのみならず、健康でありたいみなさんにおすす…

紅茶キノコは危険!? 効果や効能についても知りたい!!

紅茶キノコって知っていますか?・・・キノコじゃありませんよ!! 紅茶キノコは海外のセレブやモデルたちが愛飲していたドリンクで、日本に再び上陸した飲み物なんですね。その効果や効能がすごいと言われる反面、紅茶キノコの危険性も騒がれています。今回…

アルギニンを含む食べ物・食品ランキング!!

アルギニンと呼ばれる栄養成分をご存知ですか? 成長期の子どもには欠かせないとも言われている成分のひとつでもあります。・・・今回はそんなアルギニンについてと、それを効率よく摂取して頂くために、アルギニンを多く含む食べ物もご紹介させて頂きます。

ルバーブの5つの栄養と、その効能について知りたい!!

ルバーブって何か知ってますか?・・・美容や健康に気を遣っている人なら知っている人は多いかもしれませんね。自然食品店などにルバーブのジャムが販売されていたりするのを見たことがある人もいるでしょう。今回は、そんなルバーブの効能についてご紹介さ…

セントジョーンズワートの効果とは? うつ病に効くって本当?

「うつ病」は、今や一般的に知られている病気です。特に、勤勉で真面目な気質な日本人は、ストレスや疲れなどをためこんでしまい、いつの間にか「うつ病」になってしまっていた・・・なんてことも多いみたいです。 そんなうつ病に対し効果があるとして、日本…

おからパウダーの簡単な使い方と、驚くべき効果とは?

最近、料理にも使える健康食品として注目されている「おからパウダー」。豆腐の搾りかすでできているおからを日持ちするように乾燥させたものがおからパウダーです。おからパウダーは良質なたんぱく質を多く含み、身体で作ることのできない必須アミノ酸も豊…

ヘスペリジンの10の効果と作用について徹底解説!!

みなさんは、みかんやオレンジって好きですか? 柑橘類といえば「ビタミンC」を真っ先に思い浮かべる人は多いと思います。 しかし、そういったビタミンが私たちの身体で正常に作用するのは、ビタミンの働きを手助けしてくれている成分が含まれているからだっ…

赤米の効能と栄養についてまとめてみた

「赤米(あかまい)」って知っていますか?「赤飯」じゃありませんよ、「赤米」です(笑)! ・・・一般のご家庭ではまだまだ知らない人の方が多いのかもしれませんが、実は赤米には様々な効能があるんですね。ということで、今回はそんな「赤米の効能」につ…

イノシトールを含む食品とその効果とは?

近年、食や栄養に関しても研究が進み、私たち一般の人でも様々な食品の栄養成分や栄養素について知る機会が多くなりました。「イノシトール」という成分も私が最近知った栄養素です。みなさんは「イノシトール」って聞いたことがありますか? ・・・ないです…

自宅でできる運動不足解消法ベスト3

健康のためには栄養と睡眠、そして適度な運動が欠かせないことは、誰もが知っていることですよね? まあ、頭ではわかっていても社会人になると何かと忙しくなり、なかなか長続きしないのが現状です。みなさんはきちんと運動できていますか? かくいう私も、…

ビーポーレンの8つの効果や効能をまとめてみた

みなさんは、新たにスーパーフードとして注目されている「ビーポーレン」をご存知でしょうか? ビーポーレンの、Bee(ビー)はみつばち、Pollen(ポーレン)は花粉を意味しています。 みつばちは花粉を巣に持ち帰るために、自分から抽出する唾液の酵素を使っ…

プロセスチーズは危険? ”乳化剤”の健康への影響とは?

チーズはカルシウムが豊富に含まれている食品としても有名で、成長期の子どもには食べさせたい食品のうちのひとつでもあります。そんなチーズですが、実は2種類に分類されることをご存知でしたか?・・・あなたが普段から買っているチーズに含まれる「成分…

セロトニンを増やすためのおすすめの食品5選

みなさんは今、「幸せ」ですか?(いや、別に宗教の勧誘ではありませんよ(笑))・・・実は、様々な情報が氾濫し、常に「忙しい」現代人はなかなか「幸せ」を感じにくいらしいんですが、みなさんは毎日、充実して楽しんでいますか? 私たちが日々の幸せを感…

マインドフルネスのやり方と正しい呼吸法

みなさん、「マインドフルネス」ってご存知ですか? これは、脳の疲れを癒し、休息をすることによって、最高のパフォーマンスをするための一種の「瞑想」法です。日本ではあまり馴染みのない習慣かもしれませんが、世界的に有名なGoogleやAppleといった大企…

おすすめのスーパーフードをランキングで紹介!!  

最近、日本でも注目を集めている「スーパーフード」。 これは、摂取するだけで美容効果や健康効果が現れると言われている、すごい食べ物です。実際、海外のセレブやモデルたちがスーパーフードを食べているらしく、そういうのがきっかけで日本でも流行になっ…

アサイーの効果とおすすめの食べ方について徹底解説!!

最近「スーパーフード」という言葉をよく聞くようになりました。スーパーフードは、美容に気を遣う女性だけでなく、健康でいたい男性の方にも人気の食べ物です。 ・・・今回は、そんなスーパーフードの中でも特に人気の「アサイー」の効果について詳しく説明…

グレープシードオイルの12の効能と「危険性」について語る 

みなさんは、「グレープシードオイル」ってご存知ですか? ・・・グレープシードオイルは、名前の通りぶどうの種子から搾取するオイルのことです。 白ワインを作る過程で、ぶどうから取り除かれる種子を使うので、ワインの製造が盛んなフランス、イタリア、…

コーヒーフレッシュは危険? 〇〇という成分がヤバすぎる!!

今では、ファミリーレストラン、ファストフードやコンビニエンスストアでも淹れたてのコーヒーが飲めるようになりました。その際に、小さな容器に入ったポーションタイプのミルクを使う人も多いと思います。これは和製英語で一般的にコーヒーフレッシュと呼…

ごぼう茶の簡単な作り方や効果について徹底解説!!

この頃美容・健康に興味がある方たちの間で話題沸騰のごぼう茶。簡単に言うとこれは、「干したごぼうを煮出した汁を飲むと、美容・健康にとっても良いよ!」というお話しなのですが・・・ 「何がそんなにいいの!?」 「どんな効果があるの!?」 といった感…