ヲタクは平穏に暮らしたい

健康的で平穏な暮らしのヒントをお届けします。

バターコーヒーダイエットの方法と食事のポイントとは?

コーヒーに特別なバターとオイルを混ぜた「バターコーヒー」ですが、それを利用したダイエット法が、ますます注目を集めていきそうです。 今回は、そんなバターコーヒーダイエットの方法と食事についてわかりやすくまとめてみました。・・・どうすればバター…

テストステロンの5つの効果 モテたいならこれ増やせ!!

男の人は何歳になっても、やはり女性にモテたいですよね? やっぱり、魅力的で精力的な男性というのは、同性から見てもカッコよくて、あこがれの存在です。(変な意味じゃありませんよ!!) 今回は、そんなモテたい男性が知っておくべき男性ホルモン「テス…

ポテトサラダで食中毒? 夏場はO157への対策が大事!

先ほど、ヤフーニュースを見ていたら「ポテトサラダでO157が検出された」というニュースが目に入ってきました。・・・みんなで美味しく食べれるはずのポテトサラダでなぜオーイチゴーナナが検出されたのでしょうか? また夏場の食中毒を防ぐために私たちがで…

アスパルテームを含む食品とそれらの危険性について

最近、いたるところで「食品添加物」やら「着色料」といったものの食品への利用に対して騒がれており、私たち消費者もその”危険性”に関して不安に感じることも多いと思います。 普段手にする人も多いと思われる「コンビニ弁当」も、添加物が多く含まれており…

バターコーヒーは危険じゃない! 作り方は〇〇がコツ!!

海外で注目を集めている「バターコーヒー」ですが、みなさんはご存知ですか? ダイエット効果があると言われており、日本でも”バターコーヒーダイエット”なんてものが知られています。 しかし、そんな「バターコーヒー」をネットで色々と調べてみると、「危…

アンセリンの7つの効果 尿酸値を下げたいならコレ!!

「健康診断を受けたけど尿酸値が気になる・・・」 「自分の身体のことが気になるようになった」 な~んて方は多いと思います。 尿酸値が気になっているそこのあなた!! 「アンセリン」という成分をご存知でしょうか? 健康診断で尿酸の数値が高かったりする…

黒米の栄養や効能、おいしい食べ方まとめ

最近スーパーフードとして人気の黒米(くろごめ)は、人々の健康に役立つものとして注目を集めているのをご存知ですか? 以前、栄養たっぷりの「赤米」に関する記事を書いたのですが、黒米も赤米に負けないくらい豊富な栄養素を含んでいるんですよ~!! 黒…

レプチンを増やす方法とおすすめの食べ物3選

みなさんは毎回の食事で「満足感」を得られていますか? 食事で満足できないと「なんだか物足りないなぁ~」といってカロリーの高いお菓子を口にしてしまったり、ついつい間食ばかりしてしまったりする恐れがあります。 「間食がダメ」というわけではありま…

甘酒ダイエットの方法 飲む量は〇〇がコツ!!

みなさんは「甘酒」好きですか? 私は、毎年正月に神社に行って飲む甘酒が大好きで、あれを飲むと「あったまる~♪」って感じで毎年ハッピーなスタートが切れます(笑) ・・・みなさんもきっと「甘酒」っていうと大きなイベントとか正月にしか飲む機会がない…

陳皮の3つの効果・効能  気になる作り方とは?

漢方薬などに含まれている「陳皮」(ちんぴ)、実はこれはみかんの皮を乾燥させてできた栄養たっぷりのものなんです! みなさんはおそらく、みかんを食べるときは皮を剥いて、「そのままゴミ箱へポイッ!!」って捨てていると思いますが、実はその捨てている…

巻き肩の治し方と3つの改善方法・ストレッチ法まとめ

クイックマッサージや整体院・整骨院、カイロプラクティックなど、一般的に「マッサージ屋さん」と呼ばれている療術業界の市場規模をご存知でしょうか。はじめに、厚生労働省や統計局のデータを基に、巷に存在している療術業界の「市場推移」や「施術所数」…

豆腐ダイエットの方法 食事をかえるだけで効果がある!?

みなさん、「豆腐ダイエット」ってご存知ですか? これは、その名の通り、豆腐を用いたダイエット法なのですが、「実際に効果がある」と言われ、注目を集めています。豆腐ってすごくヘルシーですし、いろんな料理に使えて楽しいですよね? 今回は、そんな”豆…

アーシングの健康効果は本当? あなたも「アース」しませんか?

そう、私がまだ純粋な高校生だったころ・・・。物理の授業では、よく「アース」という言葉が使われていました。これは、「回路の電圧を0にする」といったような意味だったと思いますが、当時の私には全く理解できませんでしたし、「そんなん、将来何の役にも…

オキシトシンの増やし方 食べ物では増えないって本当?

最近は、食べるものや生活スタイルだけではなく「体で分泌されるホルモン」も健康志向の人たちには注目を集めています。 体内で分泌されるホルモンって、私たちの身体機能に直接影響を与えますから、「体内で分泌されるホルモン」について考えて生活すること…

リン酸塩の体への影響と3つの危険性とは?

日本は、共働きの家庭や核家族が増え、同時にライフスタイルも多様化してきました。社会的、経済的な変化に伴いライフスタイルの変化は、生活時間の変化、個性の尊重とも重なり、食生活にまで影響を及ぼすようになりました。 家庭内で調理をして家族全員で食…

サポニンが多い食品と、その驚くべき効果とは?

みなさんは「サポニン」って聞いたことがありますか? あまり聞いたことがない人も多いかもしれませんが、漢方薬やお茶などに含まれていて、昔から私たちの健康を支えてくれている成分なんです。 実際、私たちがよく口にするような食べ物にも、サポニンが多…

生姜ココアの3つの効果! むくみ腸に効くって本当!?

みなさんは「生姜ココア」(しょうがココア)ってご存知ですか? 最近、巷では生姜ココアを使ったダイエット法が効果があると言われており、注目を集めています。温かいココアに、生姜を加えて飲む・・・これだけで、なんだか内側から燃えてきて痩せられそう…

ホエイ(乳清)の使い道と効果・・・それ、捨ててませんか?

ヨーグルトを食べているときに 「なんか水がたまっている・・・」 と気になったことはありませんか? 市販のヨーグルトなのに、開封してみると正体不明の液体に浸っていることがあってちょっと不安に思った方はいると思います。・・・しかし、実はあの液体は…

ターメリックの3つの効能・効果とは?

みなさんは、「ターメリック」って聞いたことがありますか? 「ターメリック? 聞いたことないよ!」って人もいるかもしれませんが、別名「ウコン」の方が馴染みがある人は多いと思います。 実はそんなターメリックは、みなさんが一度は食べたことがあるカレ…

1日1食の危険性! その健康法、あなたに合っていますか?

最近、「食」に関する色々な情報が飛び交っていますよね~。私自身、どれも試してみたいものですが、「健康法」には種類が多くてどれを実践すればいいのか迷ってしまいます。・・・みなさんはどんな食生活を送っていますか? さて、巷では「1日1食健康法」な…

ミルク酢の作り方と驚くべき効果・効能とは・・・?

「ミルク酢」ってご存知ですか? 最近では新たに「スーパーフード」が色々出回っており、新しいもの好きの方はそういった健康効果の高い食品・食材を試したことがあるかもしれませんね。 ・・・ですが、実は私たちに馴染みのある食品を組み合わせることによ…

睡眠負債をチェック! 解消法・返済方法は〇〇がカギ!

「午後から大事な会議なのに睡魔が・・・」 「あれっ!? なんか眠くてだるい・・・」 こんな経験ありませんか? 人は睡眠が十分でなかったり、しっかりと身体を休めることができなかったりすると、やる気が出なかったり、日中の活動のパフォーマンスが下が…

フェンネルの食べ方と素晴らしい4つの効能とは?

「フェンネル」ってご存知ですか? 体調を整える食品は色々ありますが、中でもフェンネルは消化器系の働きをサポートしてくれる素晴らしいハーブです。 私自身、最近はデスクワークが多く、ちょっと便秘がちなので「便通を改善してくれるもの」は大歓迎です…

モナリザ症候群の原因と改善方法 痩せられないのは〇〇のせい!?

「頑張っているのになかなか痩せない・・・」 「食べる量は減らしているのに・・・」 なんて悩みを抱えている方は多いと思います。 そんなダイエットをしているのになかなか痩せられない人、食べていないのに太ってしまう人は「モナリザ症候群」である可能性…

レモンバームの使い方と驚くべき3つの効能

ハーブの一種である「レモンバーム」が最近、注目です。様々な病気や体調不良に効果があるそうなんですが・・・!? このレモンバームなるものには、いったいどんな効果があるのでしょうか? レモンバームの使い方についても気になります。 そこで今回は、レ…

グルテン不耐性を簡易チェック! その症状は”小麦”が原因だった!?

みなさんは「グルテン不耐性」ってご存知ですか? 現代社会において「小麦」は欠かせない食材の一つですが、実はその小麦に含まれる「グルテン」によって、様々な体の不調が現れることがあるそうなんです!! 「グルテン不耐性」もそんな小麦の弊害の一つで…

フライドポテトの有害物質「アクリルアミド」がヤバすぎる理由

みなさんはフライドポテト、好きですか? 私は、ハンバーガーチェーン店などに行くと、いつもサイドメニューは「フライドポテト」を注文しています。あのカリッと揚げたポテトと、しょっぱい塩が病みつきになりますよね~。 しかし、そんなフライドポテトに…

ビーガンは危険? 栄養不足になってしまう人も・・・

みなさんは「ビーガン」ってご存知ですか? これは、「完全菜食主義者」のことを指し、普段の食事で野菜しか食べず、肉や魚などを一切口にしない主義の人たちです。 日本ではあまりこういった人たちって見かけませんが、海外ではこういった主義のもとに毎日…

過敏性腸症候群の治し方 突然の下痢に襲われるあなたへ

「電車で突然の下痢に襲われた・・・」 「重要な会議中なのに、急におなかが痛くなった」 ・・・なんてことに悩まされたことはありませんか? 誰しも、緊張したり不安になったりすると、お腹の具合が悪くなることはありますが、常にこういったことに悩まされ…

ベビーオイルを髪の毛に!? おすすめの使い方を紹介!

こんにちは。 最近、女性たちの間では「ベビーオイル」を使用したヘアスタイルが注目を集めているそうです。ベビーオイルというのは、お肌の弱い赤ちゃんの保湿のためのオイルなのですが、それを使ったオシャレがトレンドとなっているようです。 そこで今回…

エストロゲンを増やすには? おすすめの食べ物5選

女性はいくつになっても美しいままでいたいですよね? 特に、化粧品やスキンケア法などについて色々と工夫をしている女性の方って多いと思いますが、実は女性が女性らしくあるためには、体内で分泌されるホルモン、「エストロゲン」が関係しているんです。 …

デトックスウォーターは危険!? 「作り方」に注意!!

最近、「デトックスウォーター」なるものが流行っていて、手軽に家で作れる健康飲料として注目されています。 しかし、実はそんな体にいいものであるはずのデトックスウォーターは、材料・作り方に注意しないと体に害を及ぼすものになりうることが明らかにな…

食べ順ダイエットの方法とやり方 効果はあるの!?

みなさんは食事の時、どんな順番で食べていますか? 私はよく、好きなおかずだけ先に食べて、よく「三角食べしなさい!!」と怒られた記憶があります(笑) ・・・もしかするとみなさんもそういった経験をしたことがあるかもしれませんね♪ 確かに、食事(特…

ローズヒップティーの3つの効能・効果がすごい!!

最近は、女性の間でも健康効果の高い飲み物、特に「お茶」が人気です。一杯たった数十円、飲むだけで美容効果が期待できるんですからね~♪ ノンカフェインのお茶は、妊婦さんでも安心して飲むことができて、多くの女性から支持されています。 そんなノンカフ…

酢生姜ダイエットの方法と口コミについてまとめてみた♪

最近、「酢」を使った健康法・ダイエット法が人気ですよね? ・レモン酢ダイエットの方法と、凄すぎる効果のまとめ ・酢玉ねぎは○○にも効果があった!? 今すぐ食べなきゃ!! そんな中、「酢生姜(すしょうが)ダイエット」も注目を集めています。・・・み…

しらたきダイエットの方法と危険性について知りたい!

最近、摂取カロリーを減らすための「しらたきダイエット」が話題となっているみたいですね。40~50代になるとついついカロリーオーバーして余計な脂肪をためこんでしまいがちです。でも、ダイエットや減量はしたいけど、「食べる量」自体を減らすのはイ…

ハーブコーディアルは妊娠中に飲むといいって本当?

妊娠中のお母さんは、色々と気を遣う必要がありますよね? 特に、食べるものや飲むものに関しては、おなかの赤ちゃんの今後にダイレクトに影響するので細心の注意が必要です。・・・まさか飲酒や喫煙なんてしている妊婦さんはいないと思いますが、うっかり「…

難消化性デキストリンはいつ飲む? タイミングとその効果

最近、テレビCMで「難消化性デキストリン」という言葉をよく耳にするようになりました。ちょっと怪しげな物質名ですが、実際にこれはトクホとして国から認められているものなんです! こういったCMなどを多く見かけるということは、それなりに売れており、多…

カカオニブの食べ方と1日の摂取量について知りたい!

美肌効果やアンチエイジング効果があるとして知られる「カカオニブ」。カカオ豆が原料で、殻などを取り除いて、細かくして、それを発酵・乾燥させてできた食べ物です。 「チョコフレーク」と言えばわかりやすいかもしれません。 日本ではあまり生活に馴染み…

フリーカがスーパーフードとして優れている栄養と効果

みなさん、こんにちは。 最近はいかがお過ごしでしょうか? 私は最近、食事や血糖値などを気にするようになってから、ずいぶんと体調が良くなった気がします。もっともっと健康になるために、「スーパーフードとかにもチャレンジしたいなぁ~」なんて思って…

レスベラトロールに効果なし! 赤ワインで長寿はウソ!?

「赤ワインを飲むと長寿になる」 「ワイン好きなら長生きする」 ・・・なんて情報をよく耳にしますよね? 私自身、ワインにはアルコール以外の成分が入っており、それらが健康効果を発揮することがあるというのは聞いたことがあります。 特に、赤ワインに含…

つらい夏のホットフラッシュ(ほてり)への対策

もう夏も本番ですね。 これからどんどん暑くなっていくと思うと、ダルいですね~。 ちなみに、もうすぐ50になる私の母は「暑い、暑い」が口ぐせになっています。母は、いわゆる更年期障害のうちの一つである「ホットフラッシュ」に悩まされているみたいで…

マダニに注意! リケッチアの感染経路と症状とは?

最近、「ダニ」が原因で亡くなったというニュースをよく見かけるようになりました。夏になり、多くのお子さんが外へ遊びに行くため、そういった害虫には注意したいところですよね? 古くから日本でも恐れられているのが「マダニ」です。マダニが持つ「リケッ…

寝ていてピクッ!? ジャーキングの治し方と対策とは?

授業中、机で寝ていたらピクッ!! ・・・学生時代、こんな経験をしたことがある方は多いかもしれませんね(笑) 私も、学校の固い机の上で突っ伏して寝ていて、いきなり体を「ビクンッ!!」と動かしてしまったことがあります。 一般的に「寝ピク」と呼ばれ…

ラカントの危険性とは? 糖尿病との関係も知りたい!

甘いもの好きの人って、ついつい「砂糖」を摂取してしまいがちですよね? 私自身、甘いお菓子を口にすると手が止まらなくなってしまいます(笑) 砂糖自体はそこまで悪いものではありませんが、摂りすぎると血糖値が上がりすぎてしまったり、カロリーオーバ…

ゴールデンベリーの3つの効能とおすすめの食べ方とは?

最近、スーパーフードとしてテレビでも取り上げられるようになり、一躍話題となったゴールデンベリー。名前からしてすごいゴージャスでかっこいいベリーですね(笑) 私たちにはあまり馴染みのないゴールデンベリーですが、食べることでどんな効果・効能が得…

バジルシードは危険!? 肝臓がんのリスクがあるって本当?

最近、いろんな「シード」が流行ですよね(笑) チアシード ヘンプシード グレープシード…… こういったいわゆる「スーパーフード」にはたくさんの栄養素がつまっており、食べやすいため女性にも大人気ですよね。そして、今回はそんな「シード」の一つである…

糖尿病に効果あり? イヌリンを含む食べ物とは?

皆さんはイヌリンという成分をご存知ですか? ・・・これは、糖尿病予防にも効果的と言われている食物繊維に含まれる糖類です。糖尿病と言うと、「インスリン」を思い浮かべる人は多いと思いますが、なかなかイヌリンについて知っている人はいないんじゃない…

亜麻仁油は危険!? 酸化を防止するためにすべき3つのこと

女性の間では、相変わらず「オイル」が人気ですよね? 女性の皆さんは普段、どんなオイルを使っていますか? ココナッツオイル? オリーブオイル? 中には「グレープシードオイル」とか「ヘンプシードオイル」なんて、あまり聞きなれないマイナーなオイルを…

氷食症の治し方と改善方法 何科を受診すればいいの?

「氷を食べるのがやめられない」 暑い夏の季節には誰もが氷を口にしたくなるとは思いますが、「1日中氷を食べていたい」、「氷を食べていないと気が済まない」なんて状態になってしまっている人は、もしかすると”氷食症”なのかもしれません。